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◆BMI

■あなたのBMIを計ってみましょう!

肥満度を表す指標にBMIといいます。
これは1999年にWHOで基準が発表されていますが
18.5~25までが正常範囲とされています。
以前は標準体重を目安にダイエットや糖尿病治療を行っていたのですが
標準体重の測定方法はいずれも身長や他の要素で問題があり
現在ではこのBMI法が広く用いられています。

22くらいが適正とされていますが
25を越えると高脂血症や高血圧などの
生活習慣病になる確率は2倍以上になります。
また、30を超えると肥満症として治療を要するとされています。

BMI=体重(kg)÷(身長(m))2

※あくまで統計的に病気になりにくい範囲を表しているものですので
スタイルが良い等をはかるものではありません。

BMI値 判定
18.5未満          やせ          
18.5以上25未満      普通
25以上30未満       肥満 1
30以上35未満       肥満 2
35以上40未満       肥満 3
40以上           肥満 4

肥満体質の方は、まずは負担のないように
食事の置き換えをお勧めします。

SEDIA PROTEIN の効果的な使い方

1日3食の内1~2食を食事として プロテインに置き換えます。
マイナス栄養ライフの実行中は、1日3回の食事が基本です。
1~2食を プロテインにして、通常食は
栄養バランスの良い500Kcal前後のものにしてください。
水分を1日2L以上とるよう心がけてください。
普段使用しているエレベータを階段にするなど
軽い運動を心がけて消費エネルギーを増やしましょう。

◆更なる減量効果のスピードアップで
 引き締まったメリハリボディに近づきます。
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